Переоценить важность сна невероятно сложно - каждый хоть один в жизни чувствовал последствия плохого сна. Тяжёлая голова, путающиеся мысли в голове, общее ощущение разбитости и слабости являются всего-лишь его внешними признаками. За ними скрывается сильнейший стресс для всего организма, ведь именно во сне проходят многие важные процессы и синтезируются вещества. Регулярный недосып же ведёт к таким проблемам, как раздражительность, плохая концентрация внимания, отсутствие тонуса и снижение общего иммунитета. Именно по этой причине важно предусмотреть все возможные влияющие на сон факторы и устранить любые помехи перед тем, как лечь спать.
От чего зависит качество сна
Как и многое происходящее в нашем организме, сон регулируется специальными гормонами, которые выделяет эпифиз. Важнейшим из них является мелатонин, большая часть которого синтезируется в ночное время. Днём его объём падает фактически до нуля, однако начиная с полуночи и до пяти утра наступает пик выделения мелатонина, и в этот самый момент сон человека наиболее крепкий.
Недостаток мелатонина, в свою очередь, приводит к различным проблемам с регуляцией эндокринной системы и нарушениям сна. Снижение выработки гормона происходит, когда на глаза попадает яркий свет - в этом случае организм обманчиво считает, что ночь ещё даже не наступила. Особенно тяжело приходится людям с очень чувствительными глазами. Для них даже закрытые веки не становятся спасением, ведь фоторецепторы сразу же реагируют на любой источник света, приводя к снижению выработки мелатонина. Поэтому многие и чувствуют себя довольно плохо отдохнувшими после, казалось бы, хорошего сна.
Регулярные нарушения выработки мелатонина приводят к:
быстрому старению кожи, появлению морщин;
появлению лишнего веса и проблемам с пищеварением;
снижению иммунитета и способности организма противостоять болезням;
снижению тонуса и энергии.
Существует оптимальное решение для людей с чувствительными глазами - специальная повязка для сна. Хотя её чаще всего используют в дороге, она отлично подойдёт и для домашнего применения.
Как справиться с проблемами сна
Далеко не всегда имеется возможность поспать днём или в полной темноте, к тому же чувствительность фоторецепторов также вносит свои изменения в выработку мелатонина. Маска для сна позволяет исправить это - изолируя глаза от любого попадания света, она так же помогает убедить эпифиз в наступлении полной темноты. Таким образом выработка гормона становится более активной, что нормализует сон и сопутствующие процессы организма.
Маску для сна женскую и мужскую используют в различных ситуациях - от путешествий до дневного отдыха. Это очень помогает людям с ненормированным графиком или ночными сменами. Кроме того, при занятии йогой часто используют маску для медитации, дающую возможность полностью погрузиться в нужное состояние для выполнения упражнений.
Существует несколько видов масок:
очки - самый распространённый вариант в форме очков, прикрывающих исключительно глаза. Их чаще всего берут с собой в путешествие; повязка - в отличие от очков, она не имеет отдельного выреза для носа. Как правило, они подходят для медитации;
анатомическая - смоделирована с вниманием ко всем анатомическим особенностям лица, поэтому наиболее комфортно и плотно прилегает к глазам, не вызывает раздражения.
Хорошие маски для сна мужские и женские производит бренд GoodSleep. Обладая эффектом памяти, маски адаптируются под форму лица, не прилегает к ресницам и не давит на веки. При этом плотный материал полностью исключает проникновение даже яркого света, что гарантирует здоровый и крепкий сон дома, в автобусе или самолёте. Заказать маски от GoodSleep в самых разных цветах и исполнениях можно на Wildberries и Ozon по этим ссылкам https://www.wildberries.ru/catalog/3943 … rgetUrl=GP https://www.ozon.ru/category/maski-dlya-sna-11604/?redirect_query=Маска для сна